Envelhecer com Qualidade

Estudos de longa datas chegaram à conclusão que a partir dos 60 anos deveremos considerar a pessoa no grupo dos idosos. 

Existem muitos viesses que são considerados primordiais para se envelhecer.

Na verdade o envelhecimento começa na hora da fecundação, pois este momento começam as primeiras células a morrerem. E envelhecer é igual a morte celular. A medida que vão se passando os anos aparece a Sarcopenia, que nada mais do que o desaparecimento das fibras musculares. A pele descama a exposição aos raios solares, a visão vai se modificando com perda parcial da acuidade visual, os sons ficam cada vez menos audíveis. Mas começaremos a falar nos principais vieses responsáveis pelo envelhecimento . Primeiro  temos que fugir do estresse, porque quando acontece o estresse liberamos na circulação catecolaminas : que são a Adrenalina e a Noradrenalina   Que apertam os vasos e aí ficam faltando sangue oxigenado no cérebro , coração, rins, tubo digestivo e isto faz desaparecer um cem número de células por morte celular em função da falta de oxigenação . O sono quanto mais você dormir durante a noite pois durante o sono todos os órgãos reduzem as suas funções; o coração reduz a metade sua frequência , os pulmões igualmente reduz a ventilação e com isto guardamos energia e a morte celular fica reduzida, o Exercício cujo o melhor é a caminhada um passo por segundo 60 passos por minuto , EAS panturrilhas se contraem a semelhança do coração trazendo sangue para ser oxigenado para o ciraçao e pulmões, evitando mais morte celular e finalmente a Dieta. Temos que comer: proteínas, açúcares, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras. Contudo cada uma terá que ter uma fração adequada para evitar diabetes, aumento de gordura no sangue obstruindo os casos e tantas outras alterações. Cuidado com a hidratação nas 24 horas teremos que nos hidratar com 30 ml de água por cada kilogramas de peso, para evitar desidratação e risco de morte.

Logo para envelher com qualidade e viver cada vez mais temos que dormir ao menos 6 horas por dia, fazer dieta adequada, não expor muitas horas ao sol, fugir do estresse, caminhar todos os dias, se hidratar corretamente comer adequadamente no máximo três vezes ao dia. Se cada um seguir as orientações adequadamente irão viver mais com qualidade e alegria.